便秘に効果的な食材「オリーブオイル」

便秘になってしまうと、なかなか出せないイライラだけでなくお腹の張りなど非常に不愉快な感覚がいくつも襲ってきますし、なってしまったら早急に治してしまいところですよね。

 

ですが便秘は長年培った身体の不調が来した結果ですので、そう簡単に治ることもありません。しぶとく残ってしまう便秘ではありますが、治すために効果的な食物を摂取することで改善が少しでも早まるのです。

 

その中でも効果的な食材はオリーブオイルです。元々ポリフェノールが豊富に含まれているとされ、その抗酸化作用からアンチエイジングや美肌に効果てきめんとされておりますが、実は便秘にも良いというのはご存知でしょうか。
油分は身体の中の保湿効果を持つ他、大腸内や小腸内の便の滑りを良くしてくれますので、中にたまりがちだった便がスムーズに出てくるようになるのです。

 

便秘は不規則な食生活やストレスによって起こる身体の不調です。そのため腸の動きが鈍くなってしまったり、油分が足りなくなるなど様々な原因をきたして発生します。

 

後は水分不足も便が硬くなってしまい曲がりくねっている腸のなかで滞留してしまう原因です。油分はそうした硬くなってしまった便に対しても効果を発揮しますので、腸の動きを活性化する効果もある油分、オリーブオイルがまさしく便秘にピッタリの食材と呼べるのです。

 

例えばペペロンチーノなどのパスタやカルパッチョなどのサラダ類にも利用できますので摂取の方法も豊富で美味しくいただけるというのもオリーブオイルの嬉しいところです。オリーブオイルなら妊娠中の便秘でも安心に使用することができますよね。